728x90 당뇨식단 #하루권장량 #칼로리계산 #당뇨관리 #혈당조절식단 #식단설계 #탄수화물섭취량 #단백질권장량 #당뇨예방 #당뇨식단표1 당뇨 식단 하루 권장량, 얼마나 먹어야 할까? 당뇨 진단을 받고 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 ‘무엇을 얼마나 먹어야 할까?’입니다. 밥을 줄여야 한다는 건 알겠는데, 얼마나 줄여야 할지 막막하시죠? 특히 식사량과 혈당은 직결되기 때문에 하루 섭취 권장량을 정확히 아는 것은 당뇨 관리의 핵심입니다. 오늘 이 글에서는 당뇨 식단 하루 권장량을 주제로, 에너지 섭취량부터 탄수화물, 단백질, 지방 비율까지 알기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 📌 ‘적게 먹는 게 답이다’는 오해 당뇨 환자들은 종종 극단적인 식사 제한을 시도합니다. “밥 반 공기만 먹어요”, “하루 두 끼만 먹습니다” 등등. 하지만 무조건 적게 먹는 것이 능사는 아닙니다. 오히려 불규칙한 식사, 영양 불균형, 저혈당 위험까지 불러올 수 있어 건강을 더 악화시킬 수 있습니다. 중요한 건 섭.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
