728x90 당뇨에좋은곡물 #잡곡밥비율 #gi지수낮은곡물 #당뇨식단 #현미귀리밥 #당뇨곡물추천 #혈당관리식단 #통곡물섭취법1 당뇨에 좋은 곡물 BEST 10 – 밥부터 바꾸면 혈당이 달라진다 당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 바꿔야 하는 것이 바로 ‘탄수화물 섭취 방식’입니다. 그리고 그 중심에는 우리가 매일 먹는 곡물, 즉 ‘밥’이 있죠. 흰쌀밥처럼 정제된 곡물은 혈당을 급격히 올리는 대표 식품입니다. 하지만 반대로, GI지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 곡물은 당 조절에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 당뇨 환자에게 좋은 곡물 TOP 10을 소개하고, 흰쌀밥 대체 방법, 곡물 섞는 비율, 실전 식단 구성 팁까지 자세히 알려드립니다. 📌 매일 먹는 밥이 혈당을 올린다? 당뇨를 앓고 있는 많은 분들이 이렇게 말합니다.“과자도 안 먹고 단 것도 안 먹어요. 그런데 혈당이 높아요.”“그냥 밥만 먹었을 뿐인데도 식후 혈당이 200이 넘어요.” 그 이유는 바로 ‘흰쌀밥’에 있습니다.정제된 백미는 GI지.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
