728x90 건강14 인슐린 저항성 개선 식단, 당뇨 예방의 핵심 전략 “혈당은 정상이래요. 그런데 인슐린 저항성이 있다고 하네요?”건강검진에서 ‘공복 혈당은 괜찮다’는 말을 듣고 안심했는데, 의사에게서 “인슐린 저항성이 높다”고 들으면 당황스럽죠.사실 인슐린 저항성은 당뇨의 시작 신호일 수 있습니다. 아직 혈당은 정상이지만, 몸속에서는 이미 조용한 변화가 시작된 것이죠. 오늘은 인슐린 저항성을 개선하는 식단 구성법에 대해 알아보고, 건강을 지키는 식생활 전략을 소개하겠습니다. 🥀 인슐린은 분비되는데, 왜 혈당이 안 내려갈까? 인슐린 저항성이란, 우리 몸이 인슐린에 둔감해지는 상태를 말합니다. 즉, 인슐린은 충분히 분비되는데 세포가 잘 반응하지 않아 혈당이 제대로 조절되지 않는 것이죠. 이 상태가 지속되면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 결국 췌장 기능 저하 →.. 2025. 6. 23. 공복혈당 낮추는 식단, 매일 실천 가능한 현실적인 방법 “자기 전엔 괜찮았는데, 아침 공복혈당이 왜 이렇게 높죠?”당뇨 또는 전당뇨 상태일 때 많은 분들이 공복혈당 수치를 보고 깜짝 놀랍니다. 분명 저녁도 가볍게 먹고 운동도 했는데, 왜 수치는 더 높아질까요?오늘은 바로 이 **공복혈당 상승의 원인**과, **매일 실천 가능한 식단 구성법**을 알려드립니다. 🥀 아침마다 오르는 공복혈당, 왜 그런 걸까? 공복혈당이란 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 주로 아침에 측정하죠.하지만 아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 높아지는 건 다음과 같은 이유 때문입니다: 🌙 새벽효과 (Dawn Phenomenon): 새벽 시간대에 호르몬 분비로 혈당이 자연스럽게 상승🍽️ 전날 저녁 식단 문제: 탄수화물 과다 섭취 or 늦은 식사🏃♂️ .. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 다음
