당뇨에 좋은 생선 TOP 8 – 혈당 관리에 도움되는 단백질 식단
당뇨를 진단받으면 식단부터 바꾸게 되죠. 그중에서도 가장 먼저 부딪히는 질문, “고기는 안 좋은데, 생선은 괜찮을까?” 입니다. 정답은 “그렇다, 단 생선도 잘 골라야 한다”는 것! 모든 생선이 당뇨에 좋은 건 아니지만, 몇몇 생선은 혈당 조절, 심혈관 보호, 포만감 유지에 탁월한 효과를 보여줍니다. 이 글에서는 당뇨에 특히 좋은 생선 TOP 8을 소개하고, 안전하게 먹는 방법과 요리 팁, 피해야 할 생선까지 함께 알려드립니다. 📌고기는 안 되고 생선은 괜찮을까? 당뇨 환자에게 ‘지방’은 부담이고, ‘단백질’은 꼭 필요합니다. 그런데 고기에는 포화지방이 많고, 가공된 형태로 먹기 쉽기 때문에 혈당과 혈관 모두에 악영향을 줄 수 있죠. 이와 달리 생선은 불포화지방산이 풍부하고 단백질 함량도 높아 당뇨..
2025. 6. 24.
